А это мой результат за неделю и собственный рекорд в «сушке». На сегодняшний момент , для себя имею самый низкий % жира- 15,6 % . Такого результата, я вам скажу, ещё не было . Ниже 17% мои показатели ещё не опускались!!! Любите и уважайте своё тело и оно непременно Вас отблагодарит своей красотой !!!😉 Вы часто спрашиваете, что же я такого кушаю, чтобы иметь такой результат, я Вам скажу, мои правила просты: приёмы пищи через каждые 2,5 - 3,5 ч, 👆🏿сложные углеводы и фрукты до 16 ч,👆🏿 в каждом приеме пищи должны присутствовать белок+клетчатка👆🏿И, конечно же, кушать небольшими порциями- это очень важно!!!!👆🏿Да, и ещё! Торт я не ем никогда! Это табу🙅🏽♀️ Если хочется сладкого, позволяю себе протеиновый батончик, можно в те дни , когда точно знаем, что сегодня будет спорт!!!💪🏽последний приём пищи не позже , чем за 4 ч до сна.👆🏿Конечно же, 80% успеха- это питание, но без спорта мы не постройнеем, только лишь похудеем! Это важно понимать!!! Красивого рельефа на одном ПП не достичь , я думаю, Вы это прекрасно осознаёте. Так что, берём силу воли в большой 👊🏽 кулак и вперёд, покорять просторы фитнеса!!! А за питанием ко мне!😉❗️🥗🥛🥒🥦🍆🍅🍒🍌🍏🍎🍋🍈🍓🍇🥝🥥🍍Все объясню и разъясню подробно и доступно. Предварительная запись обязательна🙌🏾😘😘😘#modelclubreforma #клубзож #натальямаркеленкова #диетологиявфитнесе #составлюпрограммупитания #спортмоялюбовь💪💖 #спортипптворятчудеса🍌🍆🍒🍊🍓🍏🍎🍐 #сушкатела #здоровоепитание #красивоетело #одисити #трехгорка #одинцово